Tak Selalu Jahat, Ini Dia Lemak-lemak yang Bagus untuk Jantung

Mendengar kata lemak, biasanya orang langsung menjauh karena identik dengan stigma jelek yang bikin gemuk, kolesterol dan berbahaya untuk jantung. Padahal tidak semua lemak jahat, karena ada juga lemak yang justru bagus untuk jantung. Saat memilih lemak, jangan hanya memperhatikan jumlahnya tetapi juga jenisnya karena tidak semua lemak bersifat jahat dan berbahaya untuk jantung.

Lemak jahat dapat meningkatkan kolesterol yang menyebabkan penyakit jantung, seperti penyumbatan di artei dan vena yang mengakibatkan serangan jantung dan berbagai masalah kardiovaskular lainnya. Contoh lemak jahat misalnya adalah lemak jenuh dan lemak trans.

Sedangkan lemak baik bertindak sebaliknya, yang benar-benar bekerja untuk melindungi jantung dan melakukan perawatan yang baik pada sistem kardiovaskular. Contoh lemak baik adalah omega-3, lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated) dan tak jenuh ganda (polyunsaturated ), yang dapat menurunkan kolesterol dalam tubuh dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Berikut beberapa makanan yang mengandung lemak-lemak yang baik untuk jantung, seperti dilansir boldsky,Sabtu (22/9/2012):

Lemak tak jenuh tunggal
1. Zaitun dan minyak zaitun
2. Minyak biji bunga matahari, wijen dan minyak canola
3. Minyak kacang dan mentega
4. Alpukat
5. Kacang kering seperti almond, peanut, hazelnut, pecan, dan kacang mete.

Lemak tak jenuh ganda
1. Biji-bijian seperti bunga matahari, labu dan seasame
2. Minyak kedelai, susu kedelai dan tahu
3. Biji rami dan minyak biji rami
4. Jagung dan minyak safflower
5. Kenari
6. Ikan seperti salmon, tuna, sarden, makarel, herring, trout 

Manfaatkan 5 Makanan Ini untuk Lawan Lemak Jahat

Lemak jahat merupakan biang keladi penyebab berbagai penyakit berbahaya seperti jantung, stroke dan pembuluh darah lainnya. Lemak berlebih di dalam tubuh biasanya berasal dari makanan, tapi makanan tertentu juga dapat membantu melawan lemak. Apa saja?

Lemak merupakan molekul-molekul alam yang tak dapat larut dalam air. Hal inilah yang menyebabkan jika orang terlalu banyak makan lemak akan menjadi gemuk.

Berikut beberapa makanan yang bisa membantu melawan lemak jahat :

1. Almond

Menurut studi yang dipublikasikan dalam International Journal of Obesity, orang yang makan 85 gram (sekitar 3 ons) almond setiap hari, dapat mengurangi berat badan dan indeks massa tubuh (BMI) 18 persen dibandingkan dengan pengurangan 11 persen pada pelaku diet non-almond.

Kacang ini tinggi alpha-linolenic acid (ALA), yang dapat mempercepat metabolisme lemak. Juga, almond tinggi serat, protein dan jenis lemak baik yang memenuhi selera Anda, sehingga menghidari mengemil atau makan berlebih. Makan segenggam almond (tidak lebih dari 12) sehari-hari untuk mendapatkan manfaatnya.

2. Buah yang mengandung vitamin C

Menurut penelitian yang dilakukan di Arizona State University, orang yang mengonsumsi vitamin C dalam jumlah yang memadai yang terdapat pada buah-buahan segar seperti jeruk, stroberi, raspberry, dapat mengoksidasi 30 persen lebih lemak saat melakukan latihan normal.

Para peneliti menemukan bahwa vitamin C dalam aliran darah berkorespondensi langsung dengan kemampuan tubuh untuk membakar lemak sebagai sumber energi. Ini digunakan dalam tubuh untuk membuat karnitin, yaitu suatu zat yang membantu sel-sel membakar lemak untuk energi. Ketika vitamin C yang kurang, karnitin tidak bisa melakukan tugasnya.

3. Ikan

Ikan tidak hanya membuat jantung Anda sehat, tetapi juga mengecilkan pinggang. Asam lemak omega-3 meningkatkan sensitivitas insulin yang membantu membangun otot dan mengurangi lemak perut. Lebih banyak otot ebih baik untuk kapasitas pembakaran lemak tubuh seseorang.

4. Kedelai

Kedelai mengandung lesitin yang membantu sel-sel agar tidak menumpuk lemak. Ini juga akan memecah simpanan lemak dalam tubuh. Lesitin kedelai juga menurunkan kolesterol dan trigliserid, serta meningkatkan HDL (kolesterol baik).

5. Tomat

Tomat mengandung oligofructose, yaitu serat yang membantu mempertahankan efek cholecystokinin (CCK) di perut. CCK adalah hormon yang dikeluarkan oleh usus kecil dalam menanggapi adanya lemak dan membantu meningkatkan perasaan kenyang dengan mengencangkan katup antara perut dan usus. Hal ini membuat Anda untuk makan tidak terlalu banyak.

Tomat juga dikemas dengan vitamin C yang membantu dalam produksi karnitin. Penelitian telah menunjukkan bahwa karnitin dapat membantu mempercepat kemampuan tubuh membakar lemak hingga sepertiga.

WANITA UNTUK DUNIA DAN AKHIRAT

Wanita yang elok paras mukanya itu mungkin tak terhitung jumlahnya.. Namun Wanita yang elok perilaku dan jiwanya itu masih sedikit

 ~::Wanita yang kaya harta itu telah mendominasi dunia… Namun Wanita yang kaya hati itu masih minim di dunia

 ~::Wanita yang cerdas intelektual itu tak terbilang jumlahnya… Namun Wanita yang cerdas dalam menjaga kehormatannya itu langka

 ~::Wanita yang aktif berkarier itu beribu jumlahnya memenuhi dunia… Namun Wanita yang aktif ‘tuk menjadi ibu dari anak-anak yang Sholeh dan Sholehah itu sulit dicari

 ~::Wanita yang katanya setia pada pacar yang mau mengorbankan segalanya untuk pacar itu bisa ditemukan berserakan…. Namun Wanita yang setia pada suaminya dan mau mengorbankan jiwa raganya untuk kebahagiaan dunia akhirat itu sulit untuk mendapatkannya.

 ~::Wanita yang rela membuang hartanya untuk kesenangan dunia itu bukan barang langka… Namun Wanita yang rela menginfakkan hartanya untuk kesenangan akhirat itu masih langka.

 ~::Wanita yang menjaga dan memelihara kecantikan wajahnya itu sudah biasa terlihat ,Namun Wanita yang menjaga dan memelihara kesucian hatinya sulit ditemukan.

 ~::Wanita yang mempertontonkan auratnya itu sudah membuat dunia ini lebih panas… Namun Wanita yang senantiasa menutup aurat, dan menjaga kehormatannya itu senantiasa Menyejukkan Mata.

 ~::Dan terakhir… Ingin menjadi WANITA yang BAGAIMANAkah.. Wahai Saudariku, Pilihanmu dan Pilihan kita semua,adalah yang MENENTUkan Masa Depan di DUNIA dan AKHIRAT.

"MEMULAI CINTA YANG BENAR"

Bagaimanakah seharusnya kita memulai untuk mencintai seseorang?

 Bagaimanakah seharusnya kita melabuhkan hati kepada seseorang?

 Agar tidak dengan begitu mudahnya hati kita dipermainkan oleh seseorang?

 Alangkah baiknya ketika kita hendak mencintai seseorang..

 Cintailah seseorang yang senantiasa melabuhkan cinta kepada-Nya.

 Cintailah seseorang yang tak melebihi cinta kepada-Nya.

 Cintailah seseorang yang selalu menambatkan hati kepada-Nya.

 Cintailah seseorang yang selalu merindukan syurga-Nya.

 Cintailah seseorang yang selalu menjaga Agama-Nya.

 Bukan karena mencintai seseorang..

 Lantas kita melupakan cinta kepada-Nya.

 Bukan karena mencintai seseorang..

 Lantas kita semakin jauh dengan-Nya.

 Bukan karena mencintai seseorang..

 Lantas kita tak pernah merindu-Nya.

 Karena cinta hakiki adalah..

 Ketika cinta itu hadir dalam hati kita..

 Maka semakin besarlah kecintaan kita kepada-Nya